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亜鉛サプリの効果は?女性におすすめはどれ?

 

このページでは、女性にも大切な「亜鉛」についてお伝えしています。

 

亜鉛って聞くと、男性が積極的に摂取するイメージが強いですが、実は女性にとっても大切な成分なんですよ。

 


 

亜鉛サプリ女性効果

 

  • 女性にとっての大事な「亜鉛」の効果は?
  • 亜鉛不足になると、どうなる?
  • おすすめの亜鉛サプリは?どれがいいの?

ということについてまとめてみました。

 

興味のある方は、ぜひ最後までお付き合いください。

 

 

 

亜鉛は女性にとっても大切な成分!どんな効果が?

 

「亜鉛」って聞くと、男性用の栄養素というイメージがあると思いますが、実は亜鉛は女性にもとっても嬉しい栄養成分なのです。

 

なぜ女性も亜鉛を摂取したほうが良いのかというと
亜鉛は、タンパク質や骨の発育などに必要不可欠な必須ミネラルで、美容はもちろん女性に大切な妊活などでも話題に上がる栄養成分だからです。

 

 

女性ホルモンの分泌を活性化する働きがあるため、最近では男性だけじゃなくて女性の方も亜鉛を積極的に摂取する方が増えてるようです

 

 

女性ホルモンの分泌サポート

女性が女性らしく見えるのは、女性ホルモンの分泌が影響しています。
もちろん見た目だけでなく、妊娠して子供を生むための準備段階から女性ホルモンは必要不可欠です。

 

その役割は、生理不順の改善や排卵など重要なものばかりです。

 

その女性ホルモンの分泌サポートに亜鉛が効果的だということです。

 

亜鉛サプリ女性効果3

 

 

亜鉛の効果@生理不順、生理痛対策に

生理不順や生理痛で悩んでいる女性も多いと思います。

 

その原因の1つに、ホルモンバランスの乱れがあげられます。
女性ホルモンを整えることで、生理不順や生理痛を和らげる効果があるとされています。

 

亜鉛は、そのホルモンバランスを整える効果が期待できます。

 

 

亜鉛の効果@バストアップにも

亜鉛にはバストアップの効果も期待できます。

 

バストアップには、女性ホルモンの分泌が欠かせませんし、女性ホルモンがしっかり分泌されないと、理想的なバストアップは望めません。

 

女性ホルモンの分泌を促す亜鉛を摂取することで、バストアップできる可能性があるということです。

 

 

亜鉛の効果@女性の抜け毛、薄毛に

抜け毛や薄毛予防にも亜鉛は有効とされています。

 

亜鉛は、髪の毛を構成するタンパク質の中で大半を占める「ケラチン」を合成する役割があります。
つまり亜鉛が不足すると、新しい髪の毛を生成できなくなって、老化した髪の毛が抜けるだけで、新しい髪の毛が生えてこなくなってしまうと言えます。

 

そういったことから、抜け毛や薄毛の改善のためには、亜鉛不足を解消することも大事になってきます。

 

 

 

亜鉛が不足するとどうなる?

 

亜鉛は、DNAやタンパク質の合成に重要な役割があり、新陳代謝や成長に必要不可欠な栄養素です。

 

 

亜鉛の摂取基準は、成人女性で1日に8mg

 

妊婦の方は10mg
授乳中の方は11mg
が摂取基準です。

 

亜鉛が多く含まれている食品は
牡蠣(カキ)50g・・・6.6mg
・うなぎの蒲焼1串・・・2.7mg
・豚レバー50g・・・3.5mg
・牛もも肉80g・・・3.6mg
・タラバガニ足1本・・・3.0mg
といった感じです。

 

魚介類、肉類に多く含まれています。
牡蠣の亜鉛含有量は圧倒的ですね。

 

 

亜鉛が不足してしまうと
成長障害、貧血、味覚障害、性機能の低下などが心配されます。

 

女性の場合は生理不順や不妊といったことにも亜鉛不足が関係していると言われています。

 

 

また亜鉛は、免疫反応にも関係しているので不足すると、免疫機能が低下して感染症などのリスクも上がってしまいます。

 

 

これらの亜鉛不足に関しては、無理な食事制限でダイエットを続けている方や、偏食の方は要注意です。

 

特に、加工食品には亜鉛の吸収を妨げるリン酸塩などの食品添加物が含まれているものがあるので、加工食品をたくさん摂取している人は、亜鉛が不足しやすくなるようです。

 

それに、毎日牡蠣や牛肉ばかり食べるわけにもいかないですし、亜鉛含有の食品はほとんどが動物性の食品なので、ベジタリアンの方は不足しがちになるようです。

 

 

 

こういったことを考えると、
必要に応じてサプリメントで亜鉛を補給するのがおすすめになります。

 

 

亜鉛サプリ女性効果2

 

 

以下に、女性にもおすすめの亜鉛サプリを紹介しておきます。亜鉛サプリ選びの参考になれば幸いです。

 

 

 

女性におすすめ!亜鉛サプリ人気ランキング

 

亜鉛サプリ人気ランキング1位 牡蠣美人の特徴

  • 女性のための亜鉛サプリ商品
  • バストアップサプリで定番成分の「サポニン」が女性らしい健やかな生活をサポート
  • 冷え性や貧血気味の方にもおすすめ
  • 毎月500名限定のキャンペーン
といった感じです。

価格 3000円
評価 評価5
備考 定期コースで初回980円  (継続回数のしばりなし)
亜鉛サプリ人気ランキング1位 牡蠣美人の総評


亜鉛サプリというと男性用といったイメージが強いですが、牡蠣美人は女性のために開発された亜鉛サプリになります。

実際に販売ページを見ても女性の悩みに寄り添った内容で、購入者も亜鉛サプリには珍しく9割が女性ということで、まさに女性専用の亜鉛サプリといった感じです。


パッケージも可愛く、女性のバッグに入っていても違和感がありません。このあたりも女性目線で作られているのがうれしいですね♪

牡蠣美人はお得な定期コースが選べて
通常価格が3000円のところ、定期コースでの購入で初回980円、2回目以降は2700円で購入可能です。

また牡蠣美人の定期コースは、継続回数の縛りはありませんのでいつでも解約することができます。
なのでもし、とりあえず試してみたいという場合は定期コースで購入するのがいいと思います。


亜鉛サプリ人気ランキング代2位 牡蠣のチカラαの特徴

  • 広島県の瀬戸内産の牡蠣から濃厚なエキスを濃縮
  • 飲みやすいソフトカプセル3粒で生牡蠣6個分の亜鉛
  • 亜鉛プラスアルファで厳選のマカ、高麗人参。栄養バランスの取れたサプリ
  • GMP認定工場で製造
といった感じです。

価格 4800円
評価 評価4.5
備考 定期コースで初回980円  (継続回数のしばりなし)
亜鉛サプリ人気ランキング代2位 牡蠣のチカラαの総評


広島県瀬戸内海産の上質な牡蠣にこだわって製造された牡蠣のチカラαですが、牡蠣にプラスしてマカや高麗人参なども配合されていて、女性特有の悩みをお持ちの方や綺麗になりたい女性に人気の亜鉛サプリです。

価格面でも、通常価格は4800円ですが
定期コースでの購入で初回980円、2回目以降は2980円で購入することができます。

こちらの定期コースは、いつでも休止や再開することができますし、継続回数の条件もないのでいつでも解約することができます。
なので、とりあえず亜鉛サプリを試してみたいという方でも定期コースでの購入がおすすめです。

そして、健康食品としての品質や安全性も万全でGMP認定工場で製造されているので、どなたでも安心して摂取していただけると思います。

品質や商品の安全性、お試ししやすい価格、回数縛りなしの定期コースなどトータルで考えて、とてもおすすめの亜鉛サプリになります。

亜鉛サプリ人気ランキング3位 プレミアムオイスターの特徴

  • 亜鉛含有量はトップクラス
  • 広島県産の高品質な牡蠣を厳選
  • 牡蠣エキス以外の成分も充実
といった感じです。

価格 5980円
評価 評価4
備考 定期コースで初回980円  (定期コースは3回しばり)
亜鉛サプリ人気ランキング3位 プレミアムオイスターの総評


プレミアムオイスターは、亜鉛の含有量20mg(1日目安)で業界トップクラスです。

牡蠣エキス以外にも、クルクミンやオルニチン、酵母なども配合されていて不足しがちな栄養をバランス良く補うことができます。

原材料も、広島産の高品質な牡蠣を厳選して使用しているということなので安心できますね。

ただ、ランキング1位の牡蠣のチカラαや2位の牡蠣美人に比べて、価格が少し高くなります。
通常価格5980円で定期コースだと初回980円、2回目以降は3980円となります。

またプレミアムオイスターの定期コースは、継続回数3回の縛りがあります。
定期コースでの購入は、最低3回は継続して購入する必要がありますので注意が必要です。

ただサプリは、飲んですぐに効果が現れるものではないので、ある程度は継続することが大事になります。継続することが前提ということなら継続回数の縛りはそれほど気にする必要はないかもしれませんね。

亜鉛サプリ効果女性海乳EX

海乳EXの特徴

  • 販売数100万袋突破の人気亜鉛サプリ
  • 1袋に瀬戸内海産の牡蠣を155個使用
  • 2粒で亜鉛12mg配合
  • お客満足度89%
  • いつでも解約できる定期コース

価格 2025円
評価 評価3.5
備考 定期コースで初回980円
海乳EXの総評


海乳EXは、楽天やAmazonでも人気の亜鉛サプリです。
広島県 瀬戸内海産の牡蠣を機械を使わずに、人の手で1つづつむき身にして素材を厳選する徹底ぶりで、安全性と品質にこだわったサプリです。

1日あたりの亜鉛の摂取量は12mgで、厚生大臣の定める摂取基準をクリア。

また通常価格も比較的低価格ですが、公式サイトならいつでも解約できる定期コースで初回980円、2回目以降は1949円で購入できます。
なので、海乳EXを試すなら楽天やAmazonよりも公式サイトがおすすめです。

牡蠣侍の特徴

  • 亜鉛含有量は業界トップクラスの18mg配合
  • 牡蠣は広島県産の厳選素材のみを使用
  • マカや高麗人参など亜鉛以外の成分も充実
  • 吸収をサポートする4つの成分で、亜鉛の吸収力がグッとアップ
  • GMP認定工場にて製造

価格 5980円
評価 評価3.5
備考 定期コースで初回980円
牡蠣侍の総評


牡蠣侍は、含有量がトップクラスの亜鉛サプリです。

広島県産の牡蠣を厳選して使用しているので、素材の品質、安全性も信頼できます。
さらに、マカや高麗人参といった亜鉛サプリの定番的な成分もしっかり配合されており、全体的にレベルの高い商品だと思います。

通常価格は5980円ですが、公式サイトの定期コースなら初回980円で試してみることができます。
定期コースは、継続回数のしばりがないので、とりあえず試してみて合わなければ1回の購入でも解約できます。

 

 

 

亜鉛サプリ選びのポイント

 

ドラッグストアやコンビニでも市販されている安価な亜鉛サプリってどうなの?

 

亜鉛サプリは、ドラッグストアなどでも1000円以下の値段で市販されていますが、それらはほぼ亜鉛のみ摂取する感じのサプリになります。
そのため、安く購入することができるので、亜鉛だけ摂取できれば良いと言う場合はいいと思います。

 

 

しかし、亜鉛サプリの購入を検討されているということは、なんらかの不調や目的があると思います。
それが、亜鉛だけで解決するのは難しいと思います・・・。

 

なぜなら「亜鉛が不足しているかも・・・」という方は、普段の食習慣が原因で、亜鉛以外の栄養成分も同時に不足している可能性が高いからです。

 

亜鉛サプリ効果女性市販

 

例えば、もし仮に「亜鉛以外の栄養はバッチリ足りている」と言う人がいたとすると、その人は食事の栄養バランスが良いということなので、そもそも亜鉛も不足していないのでは・・・? といったことが言えると思います。

 

そう考えると、亜鉛のみが不足するというのは逆に難しいのではないでしょうか?

 

 

 

サプリを選ぶ時は、購入する目的をよく考えて選ぶことが大事

 

例えば、妊活のために亜鉛サプリを検討されている場合は、亜鉛以外にも摂ったほうが良い成分があります。

 

そういった成分を単体のサプリでそれぞれ摂取するのも大変ですし、そもそも栄養成分に詳しくないとわかりません。

 

なので目的や不調の解消に効果的な成分が、バランス良く配合されているサプリを素直に選んだほうが早いというわけです。

 

そういったことも考えて当サイトでは、トータルで必要な栄養成分が摂取できる亜鉛サプリを紹介しています。

 

 

 

産地がわかるものを選ぶ

 

サプリを選ぶとき、成分やその含有量ばかりに気をとられがちですが、もっとも気にしたいのが「原材料の原産地」です。

 

いくら日本で製造されていても、原材料がわからなければ質の悪い材料であっても不思議じゃありません。
スーパーで食品を選ぶときと同じで、出どころのしっかりした商品を選びたいものです。

 

亜鉛に限らずサプリは、直接体内に入れる食品ですから、原材料の産地がわかるものを選ぶことをおすすめします。

 

 

 

 

GMP認定工場で製造された製品

 

サプリは医薬品のように厳格な基準がない「食品」の一種なので、中身のよくわからないものも多いのが現実です。

 

そこで選ぶ側の判断基準になるのがGMP認定工場です。
Good Manufacturing Practiceの略で、「適正製造規範」の意味です

 

原材料の選定から製造、出荷までの安全性と一定の品質が保たれていることを示す管理基準になります。

 

厚生労働省のガイドラインに基づいて、第三者機関が審査を行っています。

 

要するに、GMPマークがついていれば品質面ではお墨付きということができます。

 

亜鉛サプリ効果GMPマーク

 

 

 

亜鉛サプリに副作用はある?

 

亜鉛は、一度に大量に摂取すると頭痛や嘔吐、神経障害、腎機能障害などの急性中毒を引き起こす可能性があります。

 

厚生労働大臣によって定められた「食事摂取基準」によると亜鉛の摂取基準は
成人女性で1日8mgです。

 

また、摂取量の上限は35〜45mgになります。

 

この上限を大きく超えて、1日の多量に亜鉛を摂取すると急性中毒を引き起こす可能性があるということです。

 

ただし通常の食事のみで、亜鉛の摂取上限に達することは考えにくいですし、サプリで摂取しているとしても、1日の摂取目安量を守っていれば、摂りすぎるということはありません。

 

 

また、サプリは形状的に、医薬品のようなイメージを持たれる方もいらっしゃるかもしれませんが、あくまでも食品の一種です。

 

医薬品のような効果や効能はないので、サプリを通常に摂取することで副作用は起きません。

 

あるとすれば、配合されている成分による食物アレルギーなどはあるかもしれません。

 

でもそれはサプリに限ったことではなく、加工食品やお菓子など何にでもあることなので、特にサプリだからといって気にすることはないと思います。普通に食品を食べるのと同じ感覚ですね。

 

ただ、絶対ではないので、不安な方はメーカーに確認するほうがいいと思います。

 

 

 

亜鉛サプリの効果@期間はどのくらいで変化がある?

 

亜鉛サプリを飲み始めて「疲れが軽くなった」「体調が良くなった」などの効果を感じるまでの期間ですが、口コミなどをみている限りでは、2ヶ月〜3ヶ月くらいが多いようでした。

 

ただ、個人差もあるので必ず3ヶ月で効果があるというものではありません。
逆に1週間ぐらいで「なんか調子いい!」ということもあるかもしれません。

 

くどいようですが、亜鉛などのサプリは薬ではないので、飲んですぐに効果が感じられるような即効性はありません。
継続して栄養成分を摂取することで、徐々にカラダに効いてくるものです。

 

なのであまり効果を急がずに、3ヶ月〜半年くらいは継続することが大切だと思います。

 

 

 

亜鉛サプリの効果@亜鉛が不足する原因は?

 

亜鉛は、牡蠣をはじめ牛肉や鶏肉など、さまざまな食品に含まれている成分なので、あまり不足しないような気がしますが・・・・

 

亜鉛サプリ効果女性不足原因

 

実はみなさんがよく口にする加工食品に含まれる、ポリリン酸などの食品添加物は、亜鉛の吸収を妨げる作用があります。
なのでインスタント食品や、コンビニ、ファーストフードなどの食品に頼りすぎていると、亜鉛が不足している可能性があります。

 

また、亜鉛が含まれているのは動物性の食品が多いので、普段から動物性のものをあまり食べない方は亜鉛が不足しているかもしれません。

 

 

そのほかにも亜鉛の体内への吸収を妨げる、相性のあまり良くない成分があるので紹介しておきます。

 

食物繊維

食物繊維は体に良さそうですが、食物繊維を含む食品を多く摂ると、亜鉛が体内に吸収されにくく、そのまま体外へ排出されやすくなってしまいます。

 

 

フィチン酸

フィチン酸は、抗酸化作用がありますが、亜鉛と結びつきやすく摂取した亜鉛を体外へ排出してしまう作用があります。

 

 

多量のアルコール

アルコールを飲みすぎると、亜鉛の排出量が増加してしまします。

 

 

ただ、これらの成分も体にとっては必要な成分なので、バランスのよい食事を心がけるなどして、偏った栄養バランスにならないように意識することが大切になります。

 

 

 

亜鉛サプリの効果@亜鉛と相性の良い成分

 

亜鉛と相性の良い成分を紹介します。

 

ビタミンC

ビタミンCを亜鉛といっしょに摂ることで、亜鉛の吸収率をあげることができます。
またビタミンCは、抗酸化作用があり美容においても嬉しい効果が期待できますが、体では作られない成分なので意識して外部からとり入れる必要があります。

 

 

クエン酸

クエン酸もビタミンCと同じく、亜鉛と一緒に取ることで吸収率をアップさせる効果があります。

 

 

動物性タンパク質

肉類や魚類に含まれる動物性タンパク質を亜鉛といっしょに摂取することで、吸収率のアップやポリリン酸やフィチン酸の影響で亜鉛の吸収を妨げる作用を防止する効果があります。

 

 

亜鉛サプリ効果女性相性良い成分

 

もともと亜鉛などのミネラルは、吸収率があまり良くないのでビタミンCなどと一緒に取ることで、吸収率がアップしてより亜鉛の効果を実感しやすくなると考えられます。

 

 

 

【女性におすすめ】亜鉛サプリの効果 まとめ

 

亜鉛は女性にとっても大事な栄養成分ということでお伝えしましたが、現代人の食生活や習慣を考えると、普段の食事から亜鉛をしっかり摂取することが難しいように思います。

 

しっかり意識して、亜鉛の多く含まれている食品を摂取しても限界がありますので、やっぱり足りない分は亜鉛サプリで補うのがいいと思います。

 

実際に亜鉛サプリを購入する女性が増えているという話です。

 

 

 

そして私のおすすめの亜鉛サプリはやっぱり、ランキング1位で紹介した「女性のナチュラルフード牡蠣美人」になります。

 

亜鉛サプリ女性効果4

 

 

おすすめポイントをまとめると

  • 亜鉛の含有量と価格のバランスが◎
  • プラスアルファで高麗人参配合。サポニンのパワーで女性らしいすこやかな生活をサポート
  • 定期コースでの購入で初回980円
  • 2回目以降も2700円で購入可能
  • 定期コースといっても継続回数のしばりがないので、合わなければいつでも解約可能

といった感じです。

 

配合成分の内容、全体のバランス、人気、どれをとってもおすすめです。

 

「女性のナチュラルフード牡蠣美人」についてもっと詳しく知りたい方は、公式サイトをチェックしてみてください。

 

 

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